Što učiniti kada se više ne prepoznajete?

Jeste li ikada napravili korak unatrag i shvatili da niste prepoznali sebe ili svoje ponašanje? Možda biste otišli toliko daleko da kažete da ste se osjećali kao stranci kada razmišljate o tome tko ste sada naspram kakvi ste bili u prošlosti.

Evo kako znati trebate li se zabrinuti i što učiniti u vezi s tim.

Je li loše ne prepoznati sebe?

Hoće li prepoznati sebe 'dobra' ili 'loša' stvar ovisi o situaciji - važno je zašto je došlo do promjena i jesu li pozitivne ili negativne. Prema davatelju usluge Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, sve je relativno.

“To može biti negativno kada shvatimo da smo postali tip osobe kakvu ne želimo biti. Na primjer, postati iznimno tiha ili ovisna osoba, dok smo prije bili više društveni i neovisni ”, kaže Catchings.

Drugi primjeri uključuju postajanje nepromišljenijima, kada ste bili odgovorni i oprezni; ili okretanje prema lijenom, neaktivnom ponašanju kada ste prije bili izrazito fit i sportski nastrojeni. Možda ćete se osjećati odvojeno od sebe ili osobe koja ste nekad bili, ili bi vam sada moglo biti neugodno.

Možete se osjećati odvojeno od osobe koja ste nekad bili čak i ako su promjene pozitivne. “S druge strane, to može biti pozitivno kada se razvije naša osobnost i pomaže nam da postanemo osoba o kojoj smo sanjali. Na primjer, od straha od letenja do postajanja pilota ili stjuardesa ”, kaže Catchings. 'Glavna ideja je da za to da bi bila pozitivna, potrebno nas je uključiti da radimo ili postižemo nešto što je koristilo nama ili drugima, ili nešto o čemu smo sanjali.'



Možda postoji razlog da se ne prepoznajete

Mnogo je uzroka koji mogu pridonijeti tome da se više ne prepoznajete. Često veliki životni pomak može izazvati promjene ili značajne promjene rutine. Neki primjeri ovih životnih pomaka mogu biti:

  • Vjenčati se
  • Razvod
  • Imati dijete
  • Prvi put u dugotrajnoj, ozbiljnoj vezi
  • Preseljenje u drugi grad, državu ili državu
  • Dobivanje napredovanja na poslu ili novi posao sa dugim satima
  • Otpuštanje ili otpuštanje na poslu
  • Suočavanje sa stanjima mentalnog zdravlja
  • Doživljavanje traumatičnog incidenta
  • Gubitak voljene osobe

Naravno, neki od njih djeluju inherentno dobri ili inherentno loši, ali moguće je da bi mogli rezultirati neočekivanim osjećajima. Nešto pozitivno, poput nevjerojatne promocije posla, moglo bi donijeti negativne promjene - poput gubitka sebe zbog dugotrajnih sati u uredu i zanemarivanja obiteljskog ili društvenog života, ili ako se nađete na velikom izletu. S druge strane, nešto negativno poput gubitka voljene osobe može vas natjerati na neugodan teritorij i učiniti vas mnogo jačom osobom nego što ste bili prije. Bilo koja situacija može vas staviti na teritorij na kojem se više ne prepoznajete.

Kako ponovno stupiti u kontakt sa samim sobom

Ponekad nije očito što je uzrokovalo promjene zbog kojih ste sami po sebi postali neprepoznatljivi. Catchings ima četiri savjeta za utvrđivanje što je katalizator mogao biti.

  1. Budite svjesni
    Provedite vrijeme sa samim sobom i osvrnite se na to tko ste bili pisanjem dnevnika, bojanje ili crtanje.
  2. Meditirati
    Razmislite o prošlim iskustvima i mogućim traumama, a zatim pokušajte utišati um. Dopustite mirnom učinku meditacije da zacijeli ili obnovi ono što je moglo biti izgubljeno ili promijenjeno.
  3. Biti zahvalan
    Ako je promjena pozitivna, zahvalite se i nastavite rasti. Ako je bio negativan, budite zahvalni na prilici da ga prepoznate i stvorite promjenu. Nikad nije kasno.
  4. Kreativno viđenje
    Odvojite nekoliko minuta dnevno da zamislite kako želite da izgleda vaš život i smislite ciljeve koje možete raščlaniti na određene zadatke koji se mogu izvršiti.

Sveukupno, cilj je ponovno se povezati sa samim sobom i pokušati razumjeti 'nove vas' i utvrditi sviđa li vam se osoba koja ste postali ili ne.

Kad se ne prepoznajete, trebao bi biti razlog za zabrinutost

Postoji nekoliko situacija u kojima nepriznavanje sebe može biti razlog za zabrinutost, pa se trebate obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje - ako je došlo do zlostavljanja ili traume ili ako je došlo do psihičkog stanja poput anksioznost ili depresija mogu uzrokovati negativne promjene. Catchings kaže da bi neke druge velike crvene zastave mogle biti ako ne možete zadržati posao ili imati ispunjene odnose.

'Pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje uvijek je korisna i ne bismo trebali čekati dok ne dođe do promjene', navodi Catchings. “Također možemo biti proaktivni i otvoreni posjet terapeutu na isti način vidimo instruktora joge ili trenera. ”Dakle, iako može biti jako alarmantno kad shvatite da se ne prepoznajete sasvim, sjetite se da je to relativno uobičajeno iskustvo. Rijetko ostajemo potpuno isti kako godine prolaze. Sve dok je promjena pozitivna i zdrava, to nije razlog za brigu, ali ako su promjene posljedica gore navedenih negativnih situacija, nije loša ideja kontaktirajte stručnjaka za mentalno zdravlje .