Različite vrste napada anksioznosti: Razumijevanje čimbenika

Razvrstavanje različitih vrsta napada anksioznosti može biti teško. 'Napad tjeskobe' nije službeni klinički izraz. Nećete ga pronaći u 'Dijagnostičkom i statističkom priručniku za mentalne poremećaje', priručniku na koji se većina stručnjaka za mentalno zdravlje poziva. Postoji i pitanje da li klijenti i stručnjaci za mentalno zdravlje brkaju napade anksioznosti i napade panike.

'Napad anksioznosti' kolokvijalni je izraz koji klijenti stvaraju da opišu intenzivna ili produžena razdoblja anksioznosti. Na ljestvici intenziteta, napad anksioznosti je između blagih osjećaja tjeskobe i napada panike. Zbog učestalosti, usvojili su ga mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje. Da biste saznali više o tome što je napad tjeskobe i odagnali zabunu, pročitajte naš članak o napadima tjeskobe naspram napada panike .

Za razliku od ponavljanih napada panike, napadi tjeskobe nisu nužno znak mentalnog stanja. Ako doživljavate veliki stres ili prolazite kroz teške situacije u životu, prirodno je da imate intenzivnu anksioznost koja se često javlja. Doživljavanje mnogih napada anksioznosti bez očitog uzroka, međutim, može biti znak anksioznog poremećaja.

Unatoč tome što nije službeni klinički izraz, postoje vrste napada anksioznosti. Mnogi terapeuti priznaju da su legitimni problemi mentalnog zdravlja. Odlučili smo ih klasificirati na temelju čimbenika koji određuju kako ljudi doživljavaju napad anksioznosti.

5 čimbenika u različitim vrstama napada anksioznosti

Evo pet čimbenika koji razlikuju različite vrste napada anksioznosti:

  1. Uzroci: misli nasuprot situacijama
  2. Očekivano vs neočekivano
  3. Fiziološki simptomi
  4. Trajanje/učestalost
  5. Intenzitet

Uzroci: misli nasuprot situacijama

I misli i situacije uzrokuju napade anksioznosti. Međutim, iskustvo je drugačije.



Uzroci također ukazuju na različita pitanja. Napadi tjeskobe zasnovani na mislima mogu biti znakovi generaliziranog anksioznog poremećaja. Napadi anksioznosti na temelju situacije mogu biti simptomi društvenih fobija ili socijalni anksiozni poremećaj .

Misli

Neki se napadi tjeskobe događaju bez obzira na neposredne vanjske podražaje. Obično započinju lancima tjeskobnih misli koje se jačaju sve dok ne izazovu fiziološke simptome. Misli su često dio strepnje o budućnosti.

Ispod je nekoliko primjera ovih obrazaca mišljenja. Terapeutkinja Asta Klimaite dokumentirala uobičajene tjeskobne misli koje su imali njeni klijenti. Ispod su najčešći:

  • Ljudi znaju da imam tjeskobu i osuđuju me.
  • Bolestan sam od neizlječive bolesti i liječnik mi jednostavno nije ispravno dijagnosticirao. Uskoro ću umrijeti.
  • Bit ću otpušten. Ako dobijem otkaz, neću moći uzdržavati svoju obitelj i bit ćemo beskućnici. Ako smo beskućnici, bit ću loš roditelj/partner/kći/dijete. Ako sam loša osoba, onda sam neuspjeh.
  • Doživjet ću prometnu nesreću i premija osiguranja će mi porasti. Izgledat ću kao idiot ili ću se ubiti u ovoj saobraćajnoj nesreći.
  • Loš sam roditelj i svi to znaju.

Situacije

Ti osjećaji tjeskobe proizlaze iz specifičnih situacija, a ne iz opće brige o životu ili zdravlju. Recimo da imate javni govor. Možda imate tjeskobne misli poput: „Održat ću loš govor. Bit ću nervozan. Ljudi će primijetiti koliko sam nervozan. ”

Terapeut Ginger Poag ponudila je primjer svojih klijenata koji su zabrinuti zbog ponovnog okupljanja obitelji za vrijeme Božića ili Dana zahvalnosti. Brinu se o tome tko će biti tamo i tko će što reći. Uzastopno zamišljanje kako bi sve moglo poći po zlu stvara osjećaj straha.

Takve misli mogu zastirati grudvu sve dok anksioznost ne izmakne kontroli. Možda ćete na kraju očekivati da će te situacije izazvati napade anksioznosti. To može stvoriti meta anksioznost: tjeskobu zbog mogućnosti doživljavanja anksioznosti, osobito tijekom određenih situacija. Anksioznost može biti samoispunjavajuće proročanstvo.

Očekivano vs neočekivano

Očekuju li ljudi napad anksioznosti može oblikovati način na koji će ga obraditi. Kad se napadi anksioznosti neočekivano dogode, mogli bi biti zastrašujući i s njima se teže nositi. Očekivanje napada može izazvati osjećaj straha, ali također može olakšati proces suočavanja.

Očekivano

Ako imate napad tjeskobe kao dio općeg obrasca, najvjerojatnije ćete imati velika očekivanja oko napada prije nego što se on dogodi. Moglo bi se uvući dok se tjeskobne misli nadograđuju jedna na drugu - gore spomenuta meta anksioznost.

Ove očekivane tjeskobe često su situacijske. Ako se plašite neke situacije, počet ćete osjećati tjeskobu zbog toga prije i tijekom događaja.

Napad anksioznosti također se može odnositi na opću brigu koju imate. To bi moglo biti nešto o čemu ste razmišljali toliko puta da ga sada prepoznajete kao izvor tjeskobe, nešto za što očekujete da će izazvati napad tjeskobe.

Neočekivano

Ponekad se napadi tjeskobe događaju bez jasnog izvora. Kad ne znate što ih uzrokuje, gotovo ih je nemoguće predvidjeti. Prema psihijatrica Gabby Farkas , neočekivani napadi anksioznosti često su znak anksioznog poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj i panični poremećaj.

Fiziološki simptomi

Evo nekih uobičajenih simptomi tjeskobe i napadi tjeskobe:

  • Nemir, osjećaj namotanosti ili na rubu
  • Lako se umoriti
  • Poteškoće s koncentracijom ili uma
  • Razdražljivost
  • Napetost mišića
  • Poteškoće u kontroli briga
  • Problemi sa spavanjem (teškoće pri zaspanju ili spavanju ili nemiran, nezadovoljavajući san)

Proučavajući ove simptome, mogli biste otkriti koje ih misli ili situacije pokreću. Možda vas brige o zdravlju čine razdražljivima, a tjeskobe vezane za vašu karijeru ne spavaju noću. Prezentacije ili testovi mogli bi vas natjerati da se osjećate nemirno, a tjeskoba zbog zabave izaziva umor. Učenje korelacija može pomoći u liječenju i pomoći vam da se nosite.

Trajanje/učestalost

Napadi tjeskobe mogu trajati od minuta do sati, dana, čak i tjedana. Mogu se pojaviti i s različitim frekvencijama. Ljudi mogu imati nekoliko u jednom danu ili samo jedan svakih nekoliko mjeseci.

I trajanje i učestalost ovise o uzrocima napada anksioznosti. Na primjer, netko s anksioznim poremećajem mogao bi doživjeti svakodnevne napade anksioznosti koji traju najmanje sat vremena. S druge strane, netko tko nema anksiozni poremećaj najvjerojatnije će imati napade koji su kratki (možda samo 10 minuta) i rjeđi.

Stres je također faktor. Čak i ako netko nema anksiozni poremećaj koji se može dijagnosticirati, može doživjeti česte i duge napade anksioznosti kada u njegovom životu postoji ekstremna razina stresa.

Intenzitet

Postoji nekoliko načina za mjerenje intenziteta napada anksioznosti. Jedan je gledajući broj simptoma koji se javljaju. Doživjeti kombinaciju otežanog disanja, napetosti mišića i nesanice očito je intenzivnije nego samo jedan simptom.

Druga je mjera koliko je napad iscrpljujući. Ako je napad toliko intenzivan da uključuje simptome poput gušenja i osjećaja umiranja ili srčanog udara, to možda nije napad tjeskobe, već napad panike.

Razumijevanje sebe i različitih vrsta napada anksioznosti

Naš um je poput oceana uzroka i posljedica. Svako sjećanje, misao i emocija međusobno se povezuju i šalju nam se kroz tijelo. Kad doživimo napade anksioznosti, ti valovi postaju valovi koji nam remete živote. Odvajanjem čimbenika koji ih stvaraju, možete pronaći izvore anksioznosti i identificirati vrste napada anksioznosti koje doživljavate. Razumijevanje više o tjeskobi dovest će vas korak bliže smanjenju.

pristupačan tretman za anksioznost na dnu bloga CTA